Mentaltraining mit Herz

Was ist Mentaltraining? 

Mentaltraining ist Geistestraining, die bewusste Schulung von Verstand, Gefühl und Herz!

So wie wir uns um die Fitness und Gesundheit unseres Körpers kümmern, ist es für unser Wohlbefinden ebenso wichtig, auf unseren Geist zu achten und ihn zu trainieren. Welche Gedanken haben wir tagein und tagaus? Tun sie uns gut? Sind sie förderlich, stärkend, aufbauend, motivierend, liebevoll, unterstützend? Oder sehen wir häufig das Haar in der Suppe? Negative Gedanken führen zu belastenden Gefühlen, und wer kennt sie nicht, diese Gedankenspiralen, die immer noch negativer werden? Sehr viel Angst entsteht im Kopf und mit dieser Erkenntnis können wir lernen, uns selbst zu stoppen, bevor Negatives übermächtig wird und unsere Wahrnehmung einschränkt und verzerrt.

Das Leben ist nicht immer nett zu uns, und wir werden mit Herausforderungen und auch handfesten Krisen konfrontiert. Die Frage ist, wie gehe ich damit um? Mentaltraining ist nicht dazu gedacht, negative Situationen auszublenden, zu verdrängen oder durch die rosarote Brille zu sehen. Verdrängtes kommt immer wieder ins Bewusstsein und lässt sich nicht verleugnen. Aber es ist sehr hilfreich, wenn wir nicht in negativen Gefühlen stecken bleiben, sondern uns auf eine gute Lösung ausrichten. Und dies beginnt ebenfalls im Kopf und kann von uns gesteuert werden. Mentaltraining unterstützt eine positive Lebensgestaltung in hohem Maß.

Die Bereitschaft, unsere Gedanken, Gefühle, Verhaltensmuster, Überzeugungen, Einstellungen immer wieder zu hinterfragen und auch neue, frische Gedanken zuzulassen, ist unabdingbar und eine spannende Geschichte. Nur wer bereit ist, Altes loszulassen und Neues freudig zu begrüßen, sorgt für Offenheit, Flexibilität und Lebendigkeit in seinem Leben.

Ich vergleiche Gedanken manchmal mit kleinen Kindern, die Blödsinn machen, wenn man sie zu lange unbeaufsichtigt lässt. Und genau diese Tendenz haben auch unsere Gedanken, die sich verselbständigen und in alle Richtungen ausschwärmen. Sie mit Achtsamkeit und Selbstdisziplin zu lenken, sodass sie für uns hilfreich sind, ist eine der Aufgaben im Mentaltraining. Und es lohnt sich, diese Aufgabe im täglichen Leben zu integrieren und zu üben. Denn Übung macht den Meister - dieses Sprichwort gilt auch hier.

Was bringt mir Mentaltraining?

Mentaltraining eröffnet die Möglichkeit, aus alten Denkmustern und Gewohnheiten auszusteigen. Regelmäßig angewendet, und das heißt täglich, lassen sich Gedanken und Gewohnheiten so positiv verändern, dass ein erfüllteres und glücklicheres Leben nachhaltig möglich wird. Alles, was ich dazu benötige, ist eine klare Entscheidung für eine Veränderung, Achtsamkeit und Selbstdisziplin.  Im Alltag sind wir häufig so sehr mit unseren Aufgaben und Verpflichtungen beschäftigt, dass kaum mehr Zeit und Raum bleibt, uns auch noch mit der Qualität unserer Gedanken zu befassen. Doch genau hier liegt oft die Ursache, warum wir uns nicht wohlfühlen oder unzufrieden sind. Wir verweilen gedanklich oft bei Dingen, die wir als Mangel erleben und stellen uns vor, was wir nicht haben möchten. Das ist reine Energie-und Zeitverschwendung. Diese Verhaltensmuster haben wir über die Jahre gut trainiert, nur leider übersehen wir dabei sehr leicht das Gute in unserem Leben und viele Situationen, die wir sehr erfolgreich gemeistert haben.  Die gute Nachricht ist, wir können sofort damit beginnen, etwas daran zu verändern. Es liegt in unserer Hand, mit Übung und natürlich Spaß, die Gedanken jeden Tag aufs Neue zu beobachten. Sich selbst immer besser kennenzulernen, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu entwickeln, macht sehr viel Freude und führt zu innerem Reichtum.  Unser Gehirn hilft uns dabei, indem es beginnt, dieses neue Verhalten nach circa einem Monat zu automatisieren. Das bedeutet, es wird sehr viel schneller bewusst, wenn wir gedanklich in eine nicht so günstige Richtung abschweifen und können korrigieren.

Kennen Sie das?

Viele Menschen verbringen ihr Leben damit, unzufrieden im alten Fahrwasser unterwegs zu sein und nicht zu wissen, wie diese ausgetretenen Pfade verlassen werden können.

Jeder Mensch ist mit ganz einmaligen Fähigkeiten ausgestattet und trägt ein großartiges Potenzial in sich. Und genau hier setzt Mentaltraining an. Dieses Potenzial zu erkennen und einen Weg für sich zu finden, um es leben zu können. Das ist ein wesentlicher Schritt zum Ich-Selbst sein. Nicht nach vorgefertigten Normen und Glaubensmustern „gelebt“ zu werden, sondern seine Fähigkeiten zu erkennen und zu entfalten.

Mentaltraining ist ein idealer Ausgangspunkt, um mit der Reise zu sich selbst zu beginnen. Wir werden von Kindesbeinen an geprägt von Lebensweisheiten, Meinungen, Überzeugungen und Vorurteilen anderer Menschen. Egal, ob es die Familie, Freunde, Kollegen oder auch die Medien sind. Es sind viele unbewusste Denkmuster entstanden, von denen wir großteils nicht wissen, dass unsere Festplatte Unterbewusstsein angefüllt ist mit Sätzen, die  wir oft gehört und letztendlich geglaubt haben.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

• Das Leben ist schwer
• Wenn du etwas erreichen willst, musst du hart arbeiten und kämpfen
• Du kannst das nicht
• Das wird sowieso nichts
• Du musst funktionieren
• Du musst stark sein
• Du musst immer fleißig sein
• Du darfst keinen Fehler machen
• Sei brav und gehorche den Erwachsenen

Als Kinder haben  wir all das verinnerlicht und in uns abgespeichert, da das Gehirn in dieser frühen Entwicklungsphase nicht in der Lage ist, zu reflektieren, was für uns gut oder weniger gut ist. Wir nehmen es als Gepäck mit in unser Leben als Erwachsene, wo es nachhaltig unser Denken, unsere Gefühle und unser Verhalten steuert. Doch wie reist es sich mit diesem Gepäck? Leicht, unbeschwert, zuversichtlich, vertrauensvoll? Oder doch eher mühsam, anstrengend, angepasst, ängstlich?

Und spätestens im Erwachsenenalter wird es an der Zeit, diese inneren Antreiber zu hinterfragen und durch gute, aufbauende und starke Glaubensmuster zu ersetzen.

Mit bestärkenden Glaubenssätzen beginnen wir schrittweise unser Leben neu zu formen und zu gestalten. Alles, was wir dazu beitragen müssen, ist, mit unseren guten Sätzen jeden Tag bewusst zu arbeiten, sodass die alten Glaubensmuster immer mehr abgeschwächt werden. Gibt es etwas Wertvolleres, als sich selbst Gutes zu tun?

• Das Leben ist schön und voller Überraschungen
• Ich arbeite aus Freude und bin erfolgreich
• Ich schaffe alles, was ich mir vornehme
• Ich darf sein, wie ich bin
• Ich lebe nach meinem eigenen Rhythmus
• Fehler gehören zum Leben, und ich lerne daraus
• Ich bin authentisch und stehe zu mir und meinen Gefühlen

Und das ist der Beginn einer wunderbaren Entdeckungsreise, die uns zu unserem innersten Wesen führen kann. Mentaltraining ist dabei ein wertvolles und unterstützendes Werkzeug. Durch Mentaltraining wird uns bewusst, wie sehr wir teilweise Gefangene unseres Denkens und unserer Glaubensmuster sind.  Denkmuster sind grundsätzlich notwendig für unser Weltbild, damit wir Orientierung, Sicherheit und Halt erleben. Allerdings können wir auf einschränkende Glaubensmuster verzichten, da sie für unsere Entwicklung und Entfaltung sehr hinderlich sein können. Viele Prägungen haben sich im Laufe der Zeit bereits so automatisiert, dass es uns nicht mehr auffällt, wenn sie uns schaden. Und solange dies der Fall ist, werden wir auch nichts daran ändern. Erst wenn wir unsere Programmierungen und Muster erkennen, können wir damit beginnen, sie Stück für Stück zu verändern.

Veränderung braucht natürlich seine Zeit, denn alles, was sich möglicherweise über viele Jahre hinweg verfestigt hat, benötigt auch eine gewisse Zeit, um sich nachhaltig zum Positiven zu wandeln. Und diese Zeit müssen wir uns selbst geben. Ohne Druck, aber mit dem Wissen, wo die Reise hingehen soll.

Ein sehr schönes Ziel, wie ich finde.

Entdecken Sie sich selbst!

Im besten Fall, jeden Tag auf's Neue!

Mit Mentaltraining lernen wir

• wie kraftvoll Gedanken sind
• wie unsere Denkmuster aussehen
• wie groß der Einfluss auf Gefühle, Wahrnehmung und Verhalten ist
• wie wir Lebensfreude und Lebensqualität steigern können
• das Selbstvertrauen und den Selbstwert zu erhöhen
• einschränkende Glaubensmuster und Programmierungen zu durchschauen
• unsere Gewohnheiten zu hinterfragen und zu verändern
• Seiten an uns zu entdecken, die wir bisher noch nicht gekannt haben

Gedanken finden zwar im Kopf statt, erzeugen mit ihrer Energie und Schwingung jedoch auch eine Resonanz zu Situationen und Menschen in unserem Leben. Gleiches zieht Gleiches an. Alles, was wir mit unseren Gedanken und Gefühlen aussenden, bekommen wir in der gleichen Qualität wieder zurück. 

Wir ernten, was wir säen. Was möchten wir ernten? Diese Frage ist wohl eine der wichtigsten, die wir uns immer wieder stellen dürfen.

Die Saat bestimmen wir selbst und somit auch die Ernte!

Unsere Gedanken beeinflussen in hohem Maß auch unser Umfeld. Kinder haben besonders feine Antennen und erspüren intuitiv von den Bezugspersonen, was sie denken und fühlen, ohne dass es ausgesprochen wird. Sie übernehmen unbewusst Gedanken und Gefühle, insbesondere nahestehender Menschen. Was möchten wir an unsere Kinder weitergeben? Es liegt an uns Erwachsenen, unser Innenleben von Zeit zu Zeit zu überprüfen und uns der Verantwortung Tag für Tag bewusst zu sein. Wir dienen als Orientierung und Modell, und dazu gehören auch die Denkweisen, Glaubensmuster und Überzeugungen. Je mehr Bewusstheit wir darüber erlangen, desto positiver sind die Auswirkungen.

Sie entscheiden täglich über Ihre Gedanken, Gefühle und das Verhalten!

Sie haben die Wahl!