Mentaltraining mit Herz
Was ist Hochsensibilität?
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, mit dem in etwa jeder Fünfte geboren wird. Es sind also nicht so wenige Menschen, die mit dieser Wahrnehmungsbegabung ausgestattet sind.
Hochsensible nehmen die Umwelt sehr viel stärker wahr, da die Wahrnehmungsfilter im Gehirn schwächer ausgeprägt sind. Dadurch entsteht ein intensives Wahrnehmen und Reagieren auf das Umfeld, was schnell ein Gefühl von Reizüberflutung zur Folge haben kann. Das hochsensible Nervensystem meldet sich in fordernden Situationen unter Druck und Stress ebenfalls schneller zu Wort. Hochsensible benötigen mehr Zeit, um alles Erlebte zu verarbeiten und haben häufig das Bedürfnis nach Rückzug, um die Verarbeitung zu unterstützen. Zeit für sich alleine zu finden und in der Stille sein zu können, ist ein tägliches Muss, um in der eigenen Mitte zu bleiben. Wer sich diese kurzen Auszeiten nicht nimmt, kann sich im Laufe der Zeit überfordern, weil er zu wenig auf seine Bedürfnisse achtet und sie nicht auslebt. Eine gute Balance zwischen Zeiten der Aktivität und des Rückzugs zu finden, ist die Aufgabe jedes Hochsensiblen und in unserer lauten und reizüberfluteten Welt oftmals nicht so einfach.
Hochsensible Menschen können die schönen Seiten dieses Merkmals um so mehr genießen, je mehr sie lernen, gut für sich zu sorgen.
Wer eine gute Verbindung zu sich und seinem Körper hat, wird schneller bemerken, wenn er seine eigenen Grenzen überschreitet und sich mehr zumutet, als zuträglich ist. Die Signale des Körpers zeigen eine Grenzüberschreitung an, dies kann weder der Verstand noch das Herz. Abgrenzung ist ein wichtige Voraussetzung für das Leben mit dieser sehr ausgeprägten Feinfühligkeit.
Es ist wunderbar, mit allen Sinnen Schönes intensiv und sehr detailreich wahrzunehmen, wie die Natur, tolle Musik, Zusammensein mit Menschen, die gut tun und vieles mehr. Hochsensible sind davon sehr schnell tief berührt und vergießen in manchen Augenblicken auch gerne eine Freudenträne. Wer seine Wahrnehmung und seine Sinne jeden Tag bewusst auf solche Momente ausrichtet, erfährt eine große Bereicherung in seinem Leben.
Welche Merkmale finden sich bei Hochsensiblen sehr häufig?
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große Empathie
- ausgeprägte Intuition
- Hilfsbereitschaft
- gute Zuhörer
- Verantwortungs-und Pflichtbewusstsein
- hoher Anspruch an sich selbst
- Neigung zu Perfektionismus
- Harmoniebedürfnis
- vielfältige Interessen
- hohe Begeisterungsfähigkeit
- Wunsch nach Unabhängigkeit
- lebhafte Vorstellungskraft
- tiefes Bedürfnis Dinge zu verstehen
- Denken in komplexen Zusammenhängen
- Neigung zu Reflexion und Nachdenken
- Interesse für Neues - lebenslanges Lernen
Der Umgang mit sich selbst ist entscheidend dafür, ob diese hohe Sensibilität mehr als Geschenk oder als Belastung empfunden wird.
Selbstakzeptanz, Selbstannahme und Selbstliebe stehen an oberster Stelle. Wenn ich mit mir hadere, weil manche Aktivität für normal sensible Menschen ganz selbstverständlich ist, und bei mir nach kurzer Zeit bereits das Maß voll ist, dann führt das geradewegs in die Unzufriedenheit. Es ist nicht ratsam, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Ich bin ich, und so ist es in Ordnung. Andere Menschen müssen kein Verständnis dafür haben, dass Reizüberflutung und Müdigkeit als Folge schneller eintreten und das Verhalten eines Hochsensiblen deshalb auch anders ist. Wichtig ist, dass man sich selbst versteht, gut für sich sorgt und nach seinen Gefühlen und Bedürfnissen handelt.
Was tut mir gut? Was schadet mir? Überstimulation vermeiden und sich das vornehmen, was machbar ist, sorgt für Freude an den eigenen Aktivitäten.
Wer sich selbst mit Liebe, Respekt und Verständnis begegnet, tut sich etwas Gutes und hat es leichter.
Ein besonders wertvoller Aspekt ist das Zusammensein mit Gleichgesinnten. Diese gemeinsame Zeit wird als äußerst wohltuend, bereichernd und entspannend erlebt. Hier sind keine Erklärungen notwendig, denn jeder weiß, wie der andere beschaffen ist, und man versteht sich wortlos.
Gegenseitiger Respekt und Akzeptanz werden hier gelebt, und es entstehen positive Gefühle, die stärkend sind.
Als Hochsensible habe ich in der Zwischenzeit gelernt, sehr gut auf mich, meine Gefühle und Bedürfnisse zu achten. Ich akzeptiere mich und freue mich über viele Momente, in denen mir bewusst ist, wie bereichernd diese hohe Feinfühligkeit ist. Ich empfinde es natürlich zwischendurch auch manchmal als anstrengend und fordernd, aber diese Schattenseite gehört ebenfalls dazu. Wichtig ist die Haltung, mit der ich ihr begegne. Dann kann Hochsensibilität wirklich als Geschenk angenommen und empfunden werden.
Treffen für hochsensible Menschen
In zeitlichen Abständen von etwa 3 - 4 Monaten finden Treffen für hochsensible Menschen und jene, die sich angesprochen fühlen, statt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es gut tut, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Und genau darum geht es bei diesen Treffen. Jeder kann, wenn er möchte, über seine Erfahrungen sprechen oder sogar erkennen, ob er selbst hochsensibel ist. Wertschätzung und Verständnis zu erfahren, erleben die Teilnehmenden als sehr bereichernd. Und manch einer ist erleichtert zu sehen, dass er völlig richtig "tickt", denn mit dieser hohen Feinfühligkeit könnte man auch auf die Idee kommen, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Ort und Datum finden Sie hier, sobald ein Termin fixiert worden ist.
Nächstes Treffen: Freitag, 26. April 2024 / 19 Uhr
Seminarhotel Kapuzinerhof
Schloßplatz 4, 83410 Laufen
